czy moge

Al jak sobie poscielisz tak się wypisz, czy jakoś tak :P hehe Bull nie moge powiedzieć :P za 2 tygodnie wyjeżdżam ale się ciesze, mija dupa przez rok nie widziała porządnego słońca :D

Wszystkie badania (krew,hormony) będę robił za tydzień po skończeniu cloma. Dziś naderwałem pachwinę, bo miałem zawody w czwórboju lekkoatletycznym :D Nie mogę chodzić Nie wiem czy się śmiać czy płakać

[...] pociagnac jeszcze z 20 a nawet 30 szotow lecz zauwazylem lekki zastój juz nie idzie tak jak szlo.. co zrobic ? gdybym chcial przedluzyc cykl o kolejne 60 dni (30 szotow) to czy musze bic hgc jakos neidlugo czy nei ma potrzeby ? myslalem zeby moze cos delikatnego dorzucic jakas oxe lub wino czy raczej nie ma sensu ? diete i trening modyfikuje [...]

Witam mam pytanie czy mogę ćwiczyć 3 dni z rzędu (piątek, sobota, niedziela)?? Mieszkam w internacie i nie mam możliwości jak na razie ćwiczyć w tygodniu .. Jakie partie mięśni i jakie ćwiczenia mam wykonywać w dni ćwiczące (piąt, sob niedz). I jak mogę ćwiczyć w internacie bez sprzętu poza pompkami i brzuszkami ?? 17 lat, 176cm 69kg

[...] trudno jeszcze włożyć to całe jedzenie. Prace jednak mam taką że bardzo dużo czasu mam wolnego co sprawia, że posiłki były by zjadane kiedy trzeba i ile trzeba. OXYTONE wspominasz o 5-6 posiłkach a czy 4 to już niedopuszczalna liczba? Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-09 17:37:56 Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-09 17:39:15

[...] i to problemy z jelitami , dął jakieś lekarstwa i kazał mieć " lżejszą diete " przez pare dni mam tak jeść a później moge normalnie jeść jeśli wszystk będzie w porządu , co do pleców to odpuszczam sobie na ponad tydzień treningi . Nie wiem czy niezredukować lekko i tak też dać odpocząć układzie pokarmowemu troche ..a później dalej masować ...

Siemanko. Wyliczyłem sobie współczynnik BMR i jest on następujący : Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: [...]

nie wiem, czy miałem coś dostać, bo nic w sumie nie przyszło.= i nie interesowałem się tym. jeśli jednak Olimp przewidział coś dla mnie za ocenę FIBO, to gdzie mogę się przypomnieć?

a powiedz mi jeszcze czy gdyż jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 30000 kcal a obecnie zjadam ok 2300-2400 kcal czy mogę od razu zacząć kreatynke z wejściem na 3000 kcal i zwiększać po 200 na tydzień czy nawet do 3000 z obecnego stanu mam dojść powoli dorzucając również po 200 kcal ?

[...] lepiej w tym treningu niz ostatnio i gdybym miala taka sama ilosc serii nastepnym razem to tam gdzie szlo OK to bym zwiekszala ale nastepnym razem mam dodac serie i nie wiem czy zwiekszyc ciezar liczac,ze dociagne tez w 4 serii czy tez najpierw zrobic z tym samym obciazeniem a na nastepnym dokladac? Sklaniam sie ku pierwszej wersji skoro mamy [...]

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

Hej wszystkim ;) Chciałabym porady doświadczonych osób, oczywiście bardziej ode mnie, mianowicie zależy mi na utracie wagi i wyrzeźbieniu ciała. Co sądzicie o spalaczu Black Bombs jedna tabletka 30min przed treningiem plus kreatyna Olimp 1250 (2 tab) po treningu, czy może inne dawkowanie... Czy dałoby mi to jakieś efekty i czy oczywiście mogę to [...]

Czy jeżeli na treningu zrobie już na jakąś partię liczbę serii która jest powszechnie uważana na górną granicę (np. 12 na triceps, 16 na plecy) ale czuję lekki niedosyt i to że nie dotrenowałem tej partii wystarczająco to mogę dołożyć na nią jeszcze 2-3serie na dopompowanie? Zaznaczam że trenuję już sporo ponad rok i skupiam się na czuciu mięśnia [...]

kupiłem animala i lezal ze dwa miesiące zanim zaczalem brac jak już ruszyłem to zobaczyłem ze data jest do lutego 2014,czy mogę go dokonczyc czy jednak odstawić

[...] wszystko i przyjadę na parę treningów mam 20min autem do niego. Nie chce typowego prowadzenia bo cieszy mnie fakt ze sam robię wszystko ale mogę mu zapłacić za rozmowę, trening itp w końcu to jego czas i pogadać zawsze to jakies doświadczenie a czy oni się śmieją z forum czy nie jak tu sie nie śmiać czytając nie które tematy w dopingu...

[...] byłby zadowolony ze współlokatora, bo to obniżyłoby mu koszty. Ale prawdę mówiąc on chrapie tak głośno, że skarżą się na niego lokatorzy sąsiednich pokoi, tak więc nie wiem, czy będzie pan zainteresowany. - Nie ma sprawy, wezmę ten pokój. Następnego ranka recepcjonista pyta faceta: - Jak się panu spało? - Lepiej niż kiedykolwiek. - A co z [...]

czy moge liczyc na odszkodowanie z pzu,jestem po udarze mozgu,moj numer polisy 001380

[...] na 5 powtórzeń ostatnio wyglądało to tak, że 3 razy podniosłem powoli(wolniej niż wcześniejsze serie), a przed 4 i 5 powtórzeniem robiłem sobie kilka sekund przerwy-odpoczynku (bez przerwy nie podniósł bym nawet 5 razy). od przyszłego tygodnia zmniejszam ciężar ostatni z 58 na 55,5kg i teraz - lepiej zwolnić na początku, żeby było równo we [...]

[...] posiłek bogaty w tłuszcze żeby mi się przez całą noc rozkładało - dlatego rano np nie wrzucam w dietę jajek itp. ale faktycznie proch podzielę , ale zawsze nie wiem czy moje logiczne myślenie jest prawidłowe Generalnie na kolacje lecą jaja na przemian z rybą i co jakiś czas ser gouda Zmieniony przez - sosna57sc w dniu 2014-05-09 [...]

I jeszcze pytanie odnośnie tego białka WPC lepiej dać je rano po przebudzeniu czy po treningu bo mogę podzielić np po 20g prochu zamiast 40g na raz ?